Categoría: Ansiedad
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Supera la Ansiedad con Desensibilización Sistemática: Ejemplo de Amaxofobia
¿Qué es la desensibilización sistemática? La desensibilización sistemática (DS) es una técnica ampliamente utilizada en psicología para tratar diversas fobias. Lo hemos querido particularizar en la amaxofobia, que es el miedo irracional a conducir, para poder exponer un ejemplo real y concreto, pero se trata de un protocolo diseñado para…
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Terapia Cognitivo-Conductual para la Ansiedad
¿Con qué emoción está asociada la ansiedad? Así como la depresión está asociada con la tristeza, la ansiedad lo está con el miedo. Miedo es un estado neurofisiológico automático primitivo de alarma que conlleva la valoración cognitiva de una amenaza o peligro inminente para la seguridad física o psíquica de…
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Descatastrofizar o Safety Net
La técnica de «descatastrofizar» o «safety net» es un método utilizado en la psicología, especialmente en la terapia cognitivo-conductual, para manejar el estrés y la ansiedad. Esta técnica implica cuestionar y reevaluar pensamientos catastróficos o extremadamente negativos que a menudo acompañan a la ansiedad. Cambiamos el pensamiento catastrófico del paciente…
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Tarjetas de afrontamiento y recordatorio | Buena relación con la comida
En un post anterior vimos qué eran las Tarjetas de afrontamiento y recordatorio y aquí te traemos ejemplos concretos que pueden ayudarte a gestionar la ansiedad a la hora de generar una buena relación con la comida. Tarjetas de afrontamiento Tarjetas recordatorio Resumen Estas tarjetas nos ayudarán a ir cambiando…
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Tarjetas de afrontamiento y recordatorio
Las tarjetas de afrontamiento son herramientas utilizadas en psicoterapia para ayudar a las personas a manejar situaciones estresantes o desafiantes de una manera más efectiva y saludable. Estas tarjetas suelen ser pequeñas y portátiles, lo que permite llevarlas consigo y utilizarlas en momentos de necesidad. Las tarjetas de afrontamiento son…
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Registro de pensamientos diarios (Ansiedad)
El registro de pensamientos diarios es una herramienta muy utilizada en la terapia cognitivo-conductual para ayudar a manejar la ansiedad. Este método se enfoca en identificar, desafiar y cambiar pensamientos negativos o irracionales que pueden contribuir a la ansiedad. Será un registro que tendrá que rellenar el paciente todos los…
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Diagrama de conceptualización cognitiva (DCC) basado en fortalezas
¿Qué es un DCC basado en fortalezas? Un diagrama de conceptualización cognitiva basada en fortalezas es una herramienta utilizada en la terapia cognitivo-conductual y otras modalidades de psicoterapia, la cual se enfoca en identificar y trabajar con las fortalezas del individuo, más que centrarse únicamente en sus problemas o patologías.…
Todo Empieza Antes 