En un post anterior vimos qué eran las Tarjetas de afrontamiento y recordatorio y aquí te traemos ejemplos concretos que pueden ayudarte a gestionar la ansiedad a la hora de generar una buena relación con la comida.
Tarjetas de afrontamiento
Tarjetas recordatorio
Resumen
Estas tarjetas nos ayudarán a ir cambiando nuestros pensamientos, a reducir sus niveles de ansiedad y a sentir más control de la situación. Son tarjetas que actúan como recordatorios rápidos y accesibles para tener estrategias en momentos difíciles.
Referencias
Beck, J. S. (2020). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond. Guilford Publications.
Clark, D. A., & Beck, A. T. (2012). The Anxiety and worry workbook: The cognitive behavioral solution New York. The Guilford Press.” Cognitive and Behavioral Practice, 20(1), 119-20.
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